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명품 몸은 이렇게 만들어야 한다헬스케어 전문가 고재수 관장 토크쇼
이민옥 기자  |  koreaprtv@gmail.com
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승인 2016.11.04  23:47:16
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고재수 관장은 헬스케어의 전문가로 가수 비와 배우 배용준의 지방 0% '명품 몸매‘를 만든 장본인이며 배우 이연희, 문근영, 문소리, 전인화, 곽희성, 정겨운 등 다수의 셀러브리티의 건강과 아름다움을 책임져 왔다. 30여 년간 국가대표 선수와 지도자로서 몸에 대해 연구하고 미즈코리아 배상란 선수 등 스타 트레이너를 배출해 한국의 피트니스 문화 발전을 위해 힘쓰고 있다. 또한 한류 문화의 해외 진출에 힘입어 “한국적인 건강한 아름다움”을 제시하기 위해 운동 프로그램을 개발하고 운동법 영상 제작 등 다양한 콘텐츠를 제작하고 있다.

통계청에 따르면 우리나라는 2000년 고령화 사회로 진입해 2018년 이후 고령 사회로 진입하라 전망이다. 기대수명은 2000년 여성 80.5세, 남성 71.3세에서, 2009년 각각 83.77세, 76.99세로 늘어났다. 말 그대로 100세 시대가 코앞에 다가오며 단순히 오래 사는 것이 아닌 어떻게 오래 잘 사느냐가 화두로 떠오르고 있다. 이런 추세를 반영해 웰니스라는 신조어도 생겼다. 웰니스는 웰빙(well-being)과 행복(happiness), 건강(fitness)의 합성어로 신체·정신·사회적으로 건강한 상태를 의미한다. 행복하고 건강하게 오래 살고 싶다는 사람들의 심리가 반영된 것이다.

고령화 관련한 통계다. 전체 인구 중 65세 이상의 노인이 차지하는 비율이 7% 이상인 사회를 고령화 사회, 14% 이상이면 고령사회, 20% 이상이면 초고령 사회로 분류한다.

임신과 출산은 여성의 몸에 큰 변화를 가져온다. 여성만이 할 수 있는 성스러운 경험이라는 것과 별개로 임신은 골반과 척추의 틀어짐, 산후통, 산후 우울증 등 여성의 신체에 다소 부정적인 영향을 동반한다. 변화된 몸은 출산 이전과 같은 상태로 돌아가기 힘들며 남은 생애 동안 계속해서 영향을 미친다.

임신과 출산이 여성에게 남기는 변화 

임신한 여성은 일반적으로 체중이 10~15kg 정도 늘어난다. 늘어난 몸무게 대부분을 골반이 지탱해 앞으로 기울어진다. 또한 출산 시 여성의 골반은 최대로 벌어지게 되는데 골반을 잡고 있는 인대와 근육을 이완시키기 위해 릴렉신이라는 호르몬의 분비량이 많아진다. 출산 후에 릴렉신 분비량이 줄어들며 골반이 다시 좁아지지만, 완전히 원상태로 돌아가기는 어렵다. 골반은 상체와 하체를 이어주는 몸의 중심축이다. 틀어진 골반을 방치할 경우 신체 전반의 균형에 영향을 미쳐 척추 측만증, 허리 디스크, 얼굴 비대칭 등의 증상이 연쇄적으로 발생할 수 있다. 릴랙신이 분비되며 약해진 인대와 관절 때문에 생기는 손목이나 무릎통 등 산후통도 잘 호전되지 않는 증상 중 하나다. 인구보건협회에 따르면 20대에서 40대 산모를 조사한 결과 산모의 90.5%가 산후 우울감을 겪는다고 밝혀졌다. 이 중 33.7%는 자살 충동을 느끼고 2%는 실제로 자살 시도를 할 정도로 산후 우울증은 위험한 질병이다. 1년간의 임신과 출산 경험이 남은 평생의 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에 100세 시대를 맞아 임신과 출산을 경험한 여성들에게 산후 관리의 중요성이 점차 대두되고 있다.

 이민옥 아나운서가 고재수 관장과 요가 강사 셀리나를 인터뷰하고 있는 장면이다. 이날 요가 강사 셀리나는 출산 후 여성에게 좋은 운동을 직접 시연했다.

고재수 피트니스의 고재수 관장은 “출산 후는 여성에게 가장 관리가 필요한 시기다. 임신, 출산, 육아, 가사에 지쳐 자신의 몸에 소홀해지는 것이 안타깝다. 출산 후 여성들도 얼마든지 출산 이전으로 돌아갈 수 있고 오히려 더 건강해지고 아름다워질 수 있다”며 운동의 중요성에 대해 강조했다. 또한 고 관장은 “운동을 통해 건강하게 스트레스를 해소하고 다시 아이를 돌볼 여유를 가질 수 있다. 어머니의 정신이 건강해야 아이가 건강하게 자랄 수 있다”고 덧붙였다. 하체 전반을 사용하는 운동을 통해 비틀어진 골반을 바로잡을 수 있고 상체 운동을 통해 무릎과 어깨 근육에 힘을 기르면 손목이나 어깨의 시큰거림도 교정 가능하다. 또한 운동 중 발생하는 호르몬인 엔도르핀과 도파민은 산후우울증 예방 및 스트레스 해소와 긴장 완화에 도움을 준다,

오직 나만을 위한 공간 프라이빗 피트니스 

고재수 피트니스는 일반 피트니스와 달리 소수의 회원만을 받는 프라이빗 피트니스다. 프라이빗 피트니스란 소규모 피트니스 공간에서 개인만을 위한 운동 프로그램을 제공하는 피트니스 센터다. 철저하게 트레이너와 회원 1:1형식으로 이뤄지며 혼자서 스튜디오를 사용하기 때문에 누구에게도 방해받지 않고 운동에 집중할 수 있다. 개인의 요구와 필요성에 맞춰 운동 프로그램을 만들고, 식습관에 맞춰 운동 효과를 극대화할 수 있는 다이어트 식단을 제공한다.

 

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